Le Yoga en ligne : une pratique précise, personnalisée et vivante !
Depuis plusieurs années, j’ai le plaisir de retrouver mes élèves sur Zoom, parfois à quelques kilomètres, parfois à l’autre bout du monde.
C’est une dimension de mon enseignement que j’aime particulièrement. Le Yoga crée une continuité dans la pratique, même lorsque nos vies nous emmènent dans des endroits différents.
Avec plus de dix ans d’expérience dans l’enseignement du Yoga et une formation qui se poursuit encore aujourd’hui, je propose des cours en ligne avec la même attention portée à la qualité de la transmission, à l’observation et à la personnalisation de la pratique.
Une pratique traditionnelle, adaptée à chaque personne.
Mon enseignement s’inscrit dans la transmission du Yoga traditionnel, avec une attention particulière portée aux Asanas, au Pranayama et à la relation entre le corps, le souffle et l’esprit.
Ma pratique est également nourrie par mon parcours dans le Yoga Iyengar et par une approche thérapeutique du Yoga. Cela signifie notamment que je cherche à comprendre comment chaque personne peut pratiquer de manière juste pour elle, en tenant compte de son corps, de son histoire, de ses possibilités et de ses besoins du moment.
Je ne cherche pas simplement à vous faire reproduire une posture.
J’aime transmettre les outils qui permettent de mieux comprendre ce que l’on fait, de développer une perception plus fine du corps et de faire évoluer progressivement sa pratique.
C’est cette approche à la fois traditionnelle, précise et profondément individualisée que je retrouve également dans mes cours en ligne.
Un véritable accompagnement, même derrière un écran.
Un cours en Zoom n’est pas une vidéo enregistrée que l’on regarde seul.
Je suis là pour observer votre pratique, vous guider, vous corriger lorsque cela est nécessaire et vous proposer des adaptations. La caméra me permet d’observer votre corps en mouvement et de vous donner des indications précises tout au long de la séance.
Au fil des années, j’ai accompagné des pratiquants aux profils très différents, et cette expérience m’a appris à regarder au-delà de la forme d’une posture : les appuis, la respiration, les compensations, les habitudes de mouvement et la manière dont chacun entre dans la posture.
Cette qualité d’observation est essentielle à mon enseignement.
Elle permet de construire une pratique qui ne soit pas simplement « bien faite », mais adaptée à la personne qui la pratique.
Et parfois, chez soi est justement le meilleur endroit pour pratiquer.
Mes élèves le savent : j’aime profondément le présentiel. La présence physique, les échanges, l’énergie d’un groupe, la possibilité d’être au plus près de chacun… tout cela fait partie de ce que j’aime dans l’enseignement du Yoga.
Mais au fil des années et des nombreux cours que j’ai donnés en ligne, j’ai découvert une autre richesse dans cette façon de pratiquer.
Chez soi, on peut parfois créer les conditions dont on a précisément besoin pour entrer dans sa pratique.
Un espace familier, calme et intime peut être particulièrement précieux lorsque l’on a besoin de se sentir en sécurité, que l’on est plus réservé ou simplement que l’on apprécie de pratiquer seul. C’est aussi une solution lorsque l’on traverse une période où se déplacer est difficile, après une blessure, avec un emploi du temps chargé, en post partum avec un bébé ou simplement lorsque l’on ressent le besoin de rester dans son cocon.
Et puis il y a quelque chose d'assez intéressant dans le rapport à la caméra. Les comédiens le savent bien : la caméra révèle beaucoup de choses.
Avec l’expérience, j’ai appris à utiliser cet outil à part entière. Aujourd’hui, je peux dire que j’ai trouvé dans le format en ligne le même plaisir de transmettre et la même exigence dans mon enseignement que je recherche dans mes cours en présentiel.
Le contexte est différent, mais la qualité de l’attention, de l’observation et de la relation restent l'essentiel de mon enseignement.
La régularité au cœur de la pratique.
Il y a une autre raison pour laquelle j’aime particulièrement le format en ligne : il facilite la régularité.
Pas besoin de traverser la ville, de prévoir un temps de transport ou de modifier complètement son emploi du temps. Votre tapis peut trouver sa place directement dans votre quotidien.
Et pour moi, cette régularité est essentielle.
Le Yoga ne se résume pas à ce que l’on ressent pendant une séance. C’est dans la répétition, dans le temps que l’on consacre à sa pratique, que l’on apprend progressivement à mieux connaître son corps, son souffle et son fonctionnement.
La pratique devient alors un véritable outil de cheminement personnel.
C’est aussi pour cette raison que j’aime retrouver mes élèves au fil des années, où qu’ils soient dans le monde. Nous pouvons continuer à construire ensemble une pratique qui évolue avec eux, avec leur corps et avec les différentes étapes de leur vie.
Comment bien s’installer pour un cours de Yoga en Zoom ?
Pour que je puisse observer votre pratique avec précision, votre installation est importante.
Quelques détails simples permettent de créer de très bonnes conditions pour le cours.
1. Préparer suffisamment d’espace.
Installez votre tapis dans un espace suffisamment dégagé pour pouvoir :
vous allonger complètement ;
lever les bras au-dessus de la tête ;
écarter largement les bras ;
pratiquer debout sans être gêné par un meuble ou un mur.
Lorsque c’est possible, laissez environ 50 cm à 1 mètre d’espace libre autour du tapis.
Choisissez également un endroit où vous pourrez pratiquer tranquillement, sans être interrompu.
2. Positionner correctement la caméra.
La caméra doit être suffisamment éloignée pour que votre corps entier soit visible, aussi bien debout qu’allongé.
Une distance d'environ 2,5 à 3 mètres du tapis constitue généralement un bon point de départ.
Faites un petit test avant le cours :
Debout : votre tête et vos pieds doivent être visibles.Bras levés : vos mains doivent rester dans le cadre.Allongé : votre corps entier doit être visible.
Si une partie de votre corps sort de l'image, éloignez simplement la caméra.
3. Privilégier le format paysage.
Pour le Yoga, je recommande de placer votre téléphone, tablette ou ordinateur en position horizontale.
Cela permet d'avoir un champ suffisamment large pour observer les mouvements des bras et des jambes et l'ensemble du tapis.
L'appareil doit également être posé sur un support stable afin de ne pas bouger pendant la séance.
4. Trouver la bonne hauteur.
Évitez autant que possible de placer l'ordinateur directement sur le sol.
Une caméra située autour de la hauteur du bassin ou légèrement au-dessus permet généralement d'obtenir une bonne vision des postures.
L'essentiel est surtout d'avoir une image stable et un cadrage suffisamment large.
5. Soigner la lumière.
Essayez de vous installer avec une lumière face à vous ou légèrement sur le côté.
Une fenêtre située directement derrière vous crée un contre-jour et rend votre silhouette beaucoup moins visible.
La lumière naturelle est idéale lorsqu'elle est suffisamment douce.
6. Préparer votre matériel.
Gardez à portée de main le matériel dont vous pourriez avoir besoin :
deux briques ;
une sangle ;
une couverture ;
un bolster ou un coussin ;
une chaise, si elle est nécessaire à votre pratique.
Préparer votre matériel avant le début du cours vous permet de rester pleinement disponible pendant la séance.
Une dernière vérification avant de commencer.
Si vous participez pour la première fois à un cours en Zoom, prenez quelques minutes pour vérifier votre installation.
Faites simplement quelques mouvements ou postures : debout, bras levés, assis, puis allongé.
Si je peux voir votre corps entier dans ces différentes positions, vous êtes prêt(e) à pratiquer.
Une bonne installation permet une observation plus précise et rend le cours beaucoup plus fluide.
Mais surtout, ne cherchez pas à avoir une installation parfaite.
Votre espace de pratique n’a pas besoin de ressembler à un studio de Yoga.
Il a simplement besoin d’être suffisamment confortable, sécurisé et adapté pour que vous puissiez vous installer sur votre tapis et prendre le temps de pratiquer.
Le reste, nous le construisons ensemble, séance après séance.
Commentaires